關節壯腿有救了！郭書瑤推「1好物」　搖身蛻變美腿精

隨時隨地快跑一下幫助燃燒水分！

還有就是最直觀的深蹲，深蹲主要能鍛鍊身體到胸部與小腿的肌群，要注意深蹲時收腹、背挺直、腳踝無法少於腳尖，如果坐姿恰當，那個直觀有效的動作人人都能做。

儘管還不到修長長腿的超模級別，但是瑤瑤努力的成果相較之後的粗粗腿，已經能讓人豎起大拇指了！不僅大腿變細，小腿的蘿蔔也消風了些，看一看相片的前後對比就很顯著。

TRX則是藉由繩子來做慢性的抗阻體能訓練，在歐美明星、超模之間十分暢銷，尤其可以針對局部進行浮雕減脂效果，假如本身就不胖、只想瘦腰或瘦腿的男生，就很適宜TRX。瑤瑤特別推薦可以翹臀、瘦腿的動作就是先把右腳往後掛在繩子上，左腳向前踏，站直再蹲下，蹲下時左腳大小腿要呈90度三角形，如此上下進行10次，休息10秒再做第一回，一共進行三回後換腳。

書名請見：關節型粗粗腿也有救！郭書瑤用「擀麵棍」練成筷子腿

瑤瑤說她本身屬於難發炎的體質，而且必須勤靠按摩來幫助腳部的循環新陳代謝，平時她會採用所含姜、白葡萄柚、杜松果實和荷荷葩油調和採用，把調好的精油先倒在手裡搓熱後塗抹在腿上，接著雙腳握拳用指關節在腳部兩邊由上往下推，把氣結排出去，勤加按摩就能使腳部輪廓顯得緊實漂亮，想要讓肌肉型的粗粗腿消風，不僅做完運動後要認真做彎曲，讓肌肉舒緩放鬆，每晚的按摩排毒也不容少！

剛出道的郭書瑤由於身高只有155cm，上鏡頭不僅顯胖特別一雙即使運動而肌肉發達的腿更常被抨擊為小象腿！但瑤瑤本身就是拚命次郎的性格，屬於努力認真型的歌手，為的是不願讓新聞媒體、網民針對她的腿型多做文章，她能說是卯起勁來減肥瘦腿，近年來下來努力的成效較為明顯。

空中瑜伽、TRX、深蹲樣樣來！

說到瑤瑤的小象腿進化史，最大的重要仍是在運動、按摩！上週瑤瑤十分熱衷於運動，兩週大約會安排5天的時間，視他們的情況來安排相同的運動，她指出千萬別給他們太大的壓力反倒較為能持久，沒事多動動、有動有祈求。

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假如覺得用手推很吃力，瑤瑤的利器就是「擀麵棍」！她會先擦上緊實瘦腿霜之後，用擀麵棍由下往上推，不必太大力就能達至深層按摩的效果，手力小的女孩子很可以試試看喔！

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空中瑜伽與通常固定坐姿、特別強調呼吸的瑜伽不同點，就在能更輕鬆隨意地舒展皮膚，幫助皮膚多方位的放鬆，而為的是使皮膚均衡，會用到更多核心的力量，練起核心肌群之後難顯胖的腹、臀、腿輪廓都會有所改善。

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當塑身計劃已經看見了一定的成效，步入停滯不前期時，瑤瑤就會藉助快跑來幫助皮膚快速燃燒水分，但是那個短時期原地快跑的運動，不僅隨時隨地都可以做，也能同時鍛鍊身體到心肺機能，短時又有效，很推薦！

娛樂圈裡的女星，個個都是美腿精！伸出來的大長腿各個又細又白又勻稱，但不用說人家天生麗質、他們沒這個DNA，瞧瞧人家郭書瑤，現在一雙白細美腿就是靠後天努力來的！

擀麵棍+精油按摩消水腫